Tipy na noc

Atopický ekzém bohužel často způsobuje náročné noci (nebo dokonce nespavost), protože, jak vám řeknou pacienti, svědění a škrábání jsou v noci často intenzivnější. Proč to svědí více v noci? Zaprvé, teplo postele a noční pocení podporují svědění. A v noci máme samozřejmě méně práce než přes den, zvláště děti mají více času se svému svědění věnovat. V důsledku toho se škrábeme. Jak tedy můžete navzdory nepohodlí lépe spát a znovu objevit pocit klidu? Jaké tipy proti svědění fungují? Zde jsou všechny naše tipy pro klidnější spánek.

• Spěte, pokud možno, v místnosti bez koberce, abyste se vyhnuli roztočům.
   
• Sežeňte si matraci nebo potah proti prachovým roztočům, abyste snížili riziko vzniku alergií.
   
• Zaveďte si relaxační režim před spaním: četba, tichá hudba, dýchání, meditace.
   
• Pokud jste vzhůru déle než 20 až 30 minut a nemůžete usnout, vstaňte a dělejte něco uklidňujícího, aby se vám vrátilo nutkání spát. 
   
• Používejte léčbu předepsanou lékařem. 
   
• Denně aplikujte emolienční přípravek, pokud možno nejpozději dvě hodiny před spaním. 
   
• Miminka by měly nosit malé bavlněné rukavičky a pravidelně mít ostríhané nehty, aby se neškrábaly.
   
• Dětem na noc přečtěte brožurky „Velká noc Super Romyho“ nebo „Velká noc Super Artura“. 

Jaké problémy se spánkem jsou spojeny s atopickým ekzémem?

Svědění způsobené atopickým ekzémem vede k dlouhodobě obtížnějšímu spánku (u dospělých i dětí). Uléhání do postele se stává časem stresu a obav, které usínání neprospívají. Zadruhé, spánek může poskytovat méně odpočinku kvůli buzení (a obtížím při opětovném usínání) a u některých lidí spánkovou apnoe (zadržování dechu ve spánku). Poruchy spánku mohou být také varovným příznakem závažné atopie.

Další informace

Další tipy pro atopickou pokožku
 

• Atopický ekzém: naše tipy proti svědění

• Léčba atopického ekzému

• Atopická dermatitida a slunce 

• Atopický ekzém a sport